Q: Sembra essere conoscenza comune che i bambini siano oggi sotto pressione come mai nel passato. Questo contribuisc all'ADHD e a altri problemi?

Dr. Stixrud:Mi guadagno da vivere con ragazzi che combattono per superare gli esami, con problemi di comportamento, depressione e disordini neurologici. Lo stress gioca un ruolo significativo con tutti questi problemi. Vedo molti ragazzi con problemi di apprendimento e di ADHD ed è certo che lo stress interferisce con la capacità di apprendimento e il rendimento scolastico. Ricerca Scientifica Correlata

Q: Come sperimentano la risposta allo stress nelle scuole?

Dr. Stixrud: La risposta allo stress, chiamata anche combatti o fuggi, si è evoluta in milioni di anni per proteggerci dai predatori. Quando la risposta combatti o fuggi viene attivata, non puoi pensare chiaramente. Dal punto di vista dell'evoluzione, se le persone pensassero a lungo cosa sia meglio fare quando la tigre si avvicina, vengono divorati e non trasmettono i loro geni. La Natura ci ha protetti dal pensare sotto stress. Di conseguenza, se un bambino è sotto stress, è molto difficile per lui pensare, imparare, fare i compiti di casa, prestare attenzione all'insegnate e controllare il suo proprio comportamento.

Vorrei dire che il principio più importante qui che ho scoperto dopo 20 anni di applicazione delle ricerche sul cervello per imparare è questo: i ragazzi hanno bisogno di sentirsi sicuri a scuola per poter imparare, non puoi imparare se sei sotto stress.Ricerche Scientifiche Correlate

Q: La Meditazione Trascendentale può alleviare questo stress?

Dr. Stixrud: Penso che la MT possa giocare un ruolo molto importante per alleviare i problemi di apprendimento e di attenzione. In alcune scuole la MT è già stata introdotta e si è visto che aiuta i ragazzi a risolvere i problemi di apprendimento, di attenzione e di comportamento.Ricerca Scientifica Correlata

Q: Io soffro di ADHD e non riesco a stare seduto e fermo, nemmeno per alcuni minuti. Come potrò mai praticare la MT?

Dr. Grosswald:Questo è il beneficio principale della MT. é molto semplice, priva di sforzo e facile da praticare. Permette alla mente di acquitarsi e quando questo avviene anche il corpo la segue in modo molto naturale. Sarai capace di star seduto in modo quieto, facile e confortevole. Come risultato della pratica della MT, alcuni aspetti di quella quite e di quel sentirsi bene rimangono con te anche dopo la meditazione. Nel tempo cominci a sentirti più calmo e quieto e l'iirequitezza comincia a recedere. Ecco perché la MT viene raccomandata sia agli adulti che ai bambini con problemi di irraquitezza. Questa è l'unicità della tecnica.

Dr. Krag: Le persone con l'ADHD hanno attenzione variabile. In alcune situazioni hanno problemi a focalizzare e il altre hanno capacità di iper focalizzazione.. Anche con ADHD conclamata, la MT non è solo facile, ma anche raccomandabile. Sebbene non possa affermare che la MT eliminerà il problema, ho sempre visto che lo riduce notevolmente.Ricerca Scientifica Correlata

Q: Ho avuto l'ADHD da bambino ed ho ancora problemi a focalizzare l'attenzione qualsiasi sia il lavoro che faccio. La MT mi aiuterà a focalizzarmi meglio?

Dr. Grosswald: Si, sulla base della nostra ricerca lo farà. La tecnica di MT funziona sia sugli adulti che sui bambini. E' facile da apprendere e praticare e non richiede concentrazione o focalizzazione o attenzione. Allo stesso tempo, aumenta la capacità di focalizzazione nell'azione perché migliora il funzionamentio del cervello. Quando i tuoi occhi sono chiusi e tu mediti, migliorano le connessioni del cervello correlate con l'attenzione e l'abilità di focalizzare aumenta. Poi, quando apriamo gli occhi e siamo nell'attività, la focalizzazione e la concentrazione migliorano.

Molti sintodi di ADHD sono in verità il risultato dello stress; lo stress isola la corteccia prefrontale del cervello così tanto da rendere la concentrazione e la focalizzazione molto difficili. Ridurre lo stress aiuta a migliorare l'attenzione, la focalizzazione e la concentrazione e anche ad agire con più calma e a sentirsi più rilassati e a proprio agio anche nelle situazioni stressanti. Nelle nostre ricerhe con i bambini, abbiamo trovato un 20% di miglioramento dell'attenzione solo dopo 3 mesi di pratica del programma di MT. Abbiamo visto anche miglioramenti significativi nella memoria e nell'organizzazione del lavoro, così come nel comportamento, nell'ansia, nello stress e nell'attenzione.

Dr. Krag: Ogni persona con problemi di ADHD cronica sa che quando è riposata e calma ha meno sintomi di ADHD rispetto a quando è stanca e ansiosa. Poiché la MT aiuta a cerare uno stato calmo e stabile, chiaramente è in grado di aiutare a ridurre i problemi di ADHD. Ricerca Scientifica Correlata

Q: Una delle aspetti più complicate dell'ADHD è la mancanza di controllo degli impulsi da parte dei bambini che interrompono costantemente le persone e dicono cose impulsive che possono irritare le persone. La MT li può aiutare?

Dr. Stixrud:Assolutamente. Molti ricercatori pensano che la mancanza di controllo sugli impulsi o la mancanza di inibizioni sono il deficit primario nelle persone che soffrono di ADHD. Uno dei miei pazienti favoriti con ADHD è un ragazzo di 15 anni che parla sempre a voce molto alta. Io so sempre quando lui è nell'edificio. Una volta stava parlando nella sala di attesa e una signora gli disse: " Quando entri qui devi stare in silenzio". In risposta lui disse: " Se potessi stare in silenzio non sarei qui". Aveva assolutamente ragione.

Con la pratica della Meditazione Trascendentale il sistema nervoso si rilassa e si acquieta. E quando la risposta allo stress comincia a rinormalizzarsi, allora le persone diventano mneo impulsive. Penso che ci siano ragioni per credere che il processo di acquitare la mente e il corpo con la Meditazione Trascendentale che ha come risultante un aumento dell'integrazione dell'attività elettrica del cervello dimostrata dall'aumento della coerenza tra i due emisferi e tra i lobi parietali e occipitali, permetta ai ragazzi di migliorare la loro capacità di controllare i loro impulsi. Avranno meno problemi e penseranno prima di agire e potranno inibire la loro tendenza alla distrazione. Ricerche Scientifiche Correlate

Q: Sembra che lei lo abbia sperimentato personalmente.

Dr. Stixrud: E uno studio pilota nelle classi medie con alunni che soffrono di ADHD e che praticano la MT. Noi abbiamo intervistato gli studenti dopo 3 mesi di meditazione e gli abbiamo chiesto ri riferire cosa hanno notato dopo tre mesi di pratica della meditazione. Virtualmente tutti i ragazzi hanno riferito di sentirsi meno stressati e più rilassati- Alcuni hanno anche detto di sentirsi più strutturati e di poter svolgere i compiti a casa in modo migliore e che i genitori non hanno più bisogno di aiutarli.

Un ragazzo molto impulsivo ha detto che prima di imparare la meditazione, se un'altro ragazzo lo avesse urtato involontariamente camminando nel corridoio della scula, lui si sarebbe girato e gli sarebbe saltato addosso, ma che ora, dopo aver meditato per alcuni mesi, si ferma e pensa se sia il caso di colpirlo o meno. Per alcuni questo può non sembrare molto, ma dalla mia esperienza con i ragazzi impulsivi e i teenafers, questo ritardare la reazione è molto difficile da raggiungere. Se la MT dà al ragazzo un pò di tempo tra uno stimol, allora sviluppa una capacità che prima della MT non aveva. Ricerche Scientifiche Correlate

Q: Ci sono altre ricerche che dimostrato che la Meditazione Trascendentale può aiutare i ragazzi con ADHD?

Dr. Stixrud:Molti ricercatori pensano che l' ADHD sia un disordine associato al disordine di funzioni esecutive molteplici. " Funzioni esecutive " si riferisce alla parte frontale del cervello: il controllo mentale e l'abilità organizzatrice mentale necessari ad un comportamento strutturato e organizzato. Quando devi fare qualcosa, per esempio, hai bisogno di essere in grado di programmare, organizzare e di ritenere nella memoria informazioni rilevanti. Hai anche bisogno di monitorare e di chiedere a tè stesso se tutto procede bene.

E vi è buona evidenza da centinaia di studi sulla MT che migliora ognuna di queste funzioni esecutive. Questa accade probabilmente, almeno in parte, a causa del fatto che la MT migliora la coerenza nel funzionamento del cervello e in parte perché riduce lo stress, il fattore causale del peggioramento.Ricerche Scientifiche Correlate

Q: Penso che la meditazione sia OK, ma voglio che il mio ragazzo sia focalizzato, non voglio che diventi passivo.

Dr. Stixrud: I genitori spesso si preoccupano se i ragazzi si rilassano con la meditazione perché pensano che perderanno la focalizzazione, ma l'esperienza dimostra esattamente il contrario.

Mentre è vero che la tecnica di MT produce un rilassamento profondo, è anche vero che è attivante. E' questa combinazione unica di un cervello attivato e di una fisiologia profondamente rilassata che vengono prodotti i molti benefici della meditazione. L'esperienza comune delle persone che meditano non è quella che perdono la focalizzazione, ma è quella di trovare più facile il concentrarsi in modo più efficace.

Essi non perdono energie con le preoccupazioni e con l'ansia eccessiva. Migliorano l'abilità di programmare e sono più orientati al raggiungimento dei loro obbiettivi. Se guardiamo le scuole dove i ragazzi praticano regolarmente la MT, vedremo che i ragazzi hanno maggior successo. Sono eccezzionali nel raggiungere alti obbiettivi, nelle prestazioni accademiche, nello sport, nelle arti e in ogni alytra cosa. Questo dimostra che la MT non rende i ragazzi passivi o che perdano i loro interessi o la loro focalizzazione. Anzi, ciò che avviene è esattamente l'opposto. Ricerche Scientifiche Correlate

Q: Come potrò mai meditare se ho bambini, incluso uno con l'ADHD?

Dr. Krag: Ovviamente avrai bisogno di un qualche aiuto per relalizzarlo. Ma ricordati che la MT non viene fatta per amore della meditazione stessa, anche se è rilassante e piacevole, ma per migliorare la tua vita e i tuoi raggiungimenti. In quanto genitore di un ragazzo con l' ADHD, avrai bisogno di più energia e chiarezza mentale. La MT ti aiuterà a sviluppare uno stato mentale più calmo grazie al quale risponderai in modo più efficiente alle richieste del tuo ragazzo. Ricerche Scientifiche Correlate